03 novembre 2009
Les étapes
Lundi, en réunion, l'animatrice nous a parlé de l'importance d'établir des étapes pour sa perte de poids. En effet, imaginons que je dis de but en blanc : je veux atteindre 70 kilos (ce qui est mon but ultime). Ca fait quand même une perte de 36,7 kilos. 36,7 kilos !!! Effectivement, il y a de quoi se décourager. En revanche, si on met des étapes, ça devient tout de suite beaucoup plus faisable.
Alors j'ai un peu réfléchi, et voici mes étapes :
- la première étoile = -3 kilos (dans l'idéal, pour la semaine prochaine). 3 kilos, c'est tout petit, c'est facile, ça va vite (quand on en a autant à perdre comme moi ; d'ailleurs, 3 kilos, sur moi, ça ne se voit pas).
- passer sous la barre des 100, et retrouver un poids à 2 chiffres (avant la virgule) = pour moi, ça fera 6,7kg en tout.
- les 10% = pour moi, 10,7kg. soit 1/3 du poids total à perdre, donc une belle étape, n'est-ce pas !
- la moitié du parcours, soit pour moi arriver à 88,4kg. J'ai bon espoir qu'à ce poids-là, je ferai un 44 (mais si c'est pas le cas, c'est pas grave, descendre sous la barre des 90 sera déjà énorme, et quelque chose qui ne me sera pas arrivé depuis 2004)
- passer sous la barre des 80 (avec entre ces 2 étapes, les étoiles)
- atteindre les 75 (et là, ce sera la question : je suis bien - j'ai été à ce poids longtemps sans me sentir grosse - ou je ne me sens pas encore bien et je continue jusqu'à mon but de 70
- 70 !!!! Et là, c'est la fête !
Et vous, vos étapes, c'est quoi ?
02 novembre 2009
Semaine 2
Ouiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii !
Malgré une alimentation plus que chaotique, et certainement grâce à de bons choix, cette semaine aussi il y a une perte !!!
Et aujourd'hui est le départ du défi... J'ai noté -4 kilos pour fin novembre, on va voir si c'est faisable. Et vous, ça s'est passé comment ?
Poids de la semaine : 104,9
Perte de la semaine : 0,5
Perte totale : 1,8
31 octobre 2009
de la difficulté de bien se nourrir quand on a une vie sociale...
Lorsqu'on qu'on commence (ou reprend) un rééquilibrage alimentaire, il est parfois difficile de dire non à ses anciennes pulsions et de refuser les tentations nombreuses.
Il se trouve que, grâce à mon nouvel emploi, j'ai rencontré des gens avec qui je m'entends vraiment bien, et avec qui je sors. Et là, c'est le début d'un parcours semé d'embûches.
Jeudi soir, j'invite une collègue à venir manger à la maison. Là, ça va, y'a pas de soucis, je gère. Je la laisse manger les gâteaux apéro (en revanche, je m'accorde un verre de cidre...), j'avais déjà prévu mon repas, pas de problème.
Puis nous décidons d'aller boire un verre en ville, et là, c'est le drame : pas de coca light. Je fais comment moi ? Alors oui, je sais, j'aurais pu prendre un thé, mais honnêtement, j'en avais pas spécialement envie, et c'est pas très festif. Du coup je me suis retrouvée dans une situation difficile, et j'ai pris ce que je prends d'habitude : un monaco. Mais vu qu'on est resté pas mal de temps, en fait j'en ai pris 2... Bon.
Et hier, on avait une soirée avec pas mal des collègues, resto et bowling. Le resto retenu était le buffalo. Là, il m'était inconcevable de ne pas prendre des frites. Mais la soirée ayant été planifiée, j'avais prévu. Ce que je n'avais pas prévu, c'était de prendre un dessert. Ce que j'ai fait quand même. Et pas le petit dessert (la coupe america, pour les connaisseurs...). BON. Niveau boisson, une bière chez un collègue avant d'aller au resto, un cocktail sans alcool (mais pas sans sucre) au resto, et ensuite : coca light et eau le reste de la soirée (ouf, y'avait du coca light cette fois !). La soirée s'est vraiment bien passée, on a même fini en boîte (et là je me suis défoulée, par plaisir, mais aussi : youhou, points bonus, rattrapons allègrement ce dessert !! 3 heures de danse quasi non stop, je pense que ça a dû m'aider un peu). Et en rentrant, passage chez moi, et là, j'ai pris un verre de vin blanc (je n'aime pas le vin rouge).
Ce soir je reçois des gens, mais là pareil, quand je reçois c'est plus facile, et à l'apéro, c'est orangina light, comme ça, pas d'excès. Mais j'ai un peu peur du résultat sur la balance du coup... Bah on verra bien. Car même si niveau nourriture c'était pas ça, je ne culpabilise pas, et ça fait un bout de temps que je ne m'étais pas sentie aussi bien !! Donc c'est tout bénef !
29 octobre 2009
Envie de sandwich
Je marche beaucoup par envie(s). Je peux avoir un frigo et des placards pleins à craquer, si je n'ai pas ce dont j'ai envie sur le moment, ça ne me sert à rien. Hier soir, j'ai eu envie de steak. Donc je suis allée m'en chercher un (heureusement il y a un petit casino à 2 minutes de chez moi). Et ce midi, j'avais envie d'un sandwich de la brioche dorée, celui au poulet. Et bien je suis allée me le chercher. Sauf que, je suis allée me le chercher... à pied ! Ce qui m'a fait 1h de marche, en bonus ! Ou comment allier l'utile à l'agréable...
Au final, je suis assez déçue. Le sandwich n'était pas aussi bon que ce à quoi je m'attendait, mais mon envie a été satisfaite, ce qui fait que je ne vais pas craquer sur autre chose. Et il me reste 7.5pts pour ce soir.
Finalement, marcher par envie, ce n'est pas si mal !
28 octobre 2009
Défi
En circulant sur le forum WW, je suis tombée sur le lien du blog d'une WWeuse qui organise un défi. Et comme je suis une ouf, je participe ! le but du jeu est de mettre nos kilos à la poubelle aux kilos. Le défi est de définir la perte de poids souhaitée pour le mois de novembre (4 kilos, en moyenne 1 par semaine ça serait le top), de respecter des séances de sport de 3*30minutes pas semaine, et de boire de l'eau. Sur ce dernier point, pas de souci, mais pour le reste...
Bah on va voir, c'est rigolo, c'est sur le court terme, donc ça semble assez facile.
Pour voir les règles dans le détail, c'est ici.
26 octobre 2009
En descente
Ayé, la première semaine est finie, et le résultat est au-delà de mes espérances. Pourquoi ? Parce que j'ai eu du mal à respecter mes points. MAIS :
- j'ai arrêté le chocolat et le pain toutes les 1/2 heures et je laisse les autres manger
- j'ai remplacé l'entrée de la cantine, souvent copieuse et calorique, par un ramequin (tomates, concombres, carottes, betteraves... non assaisonnés) du salade bar, ce qui fait que j'ai une entrée ET je mange des légumes
- j'ai laissé tomber le dessert (en général, glace, gâteau, tarte, gaufre...) pour le yaourt nature proposé tous les jours.
Ce qui fait qu'au final j'ai dû supprimer pas mal de choses sans changer fondamentalement mes repas "normaux", et ça se voit sur la balance. Vous voulez voir ?
Poids de départ : 106,7
Poids aujourd'hui : 105,4
Perte totale : 1,3
19 octobre 2009
Motivée ! Mais pour combien de temps ?
Là, rien ne va plus. Je gonfle à vue d'oeil, j'ai pris 10 kilos depuis juin, mes pantalons sont tellement serrés que je me tape des maux de bides corsés au possible, donc hier soir avant de me coucher, grande décision : je retourne chez WW. Et aujourd'hui, c'est ce que j'ai fait, je suis retourné chez WW (j'ai un tout petit peu d'argent devant moi, donc j'en profite, avant d'aller tout claquer dans des bonbons et autres conneries...).
Et là, la réunion m'a trop motivée. Parce que pour la première fois depuis quelque temps, de parler de recettes saines, ça m'a donné envie. De me retrouver dans un environnement où tout est fait pour vous faciliter la tâche, ça m'a donné envie. De voir le chiffre sur la balance, ça m'a donné envie.
Je sais que je l'ai dit souvent sur ce blog mais cete fois c'est la bonne : aujourd'hui est le premier jour du reste de ma vie.
Poids : 106,7kg.
12 octobre 2009
Je n'y arriverai jamais
Je n'y arriverai jamais, parce que je n'ai pas la volonté. Parce là tout de suite, tout ce dont j'ai envie c'est de manger des madeleines et des bonbons, d'aller au KFC ce soir, de manger du chocolat et des petits gâteaux au boulot comme les autres, et parce que je n'ai AUCUNE motivation. Parfois je me demande à quoi bon.
Je m'y suis faite à ces kilos, à ces bourrelets, à ce poids à 3 chiffres. Je vis avec depuis tellement longtemps. 10 ans, c'est long. Je ne serai plus jamais mince, je ne rentrerai plus jamais dans un 40, ni même un 42, ni même un 44.
Alors à quoi bon ?
Autant aller tout de suite acheter ces madeleines qui me font envie, manger demain ce chocolat qui me tend les bras, et prendre entrée plat et dessert à la cantine, comme tout le monde.
D'autant plus que ma seule motivation pour perdre du poids c'est mon RDV chez la gynéco, et c'est dans un mois, et depuis l'année dernière j'ai dû reprendre 10 kilos, et il est impossible de les perdre en 1 mois, alors je vais encore me prendre une réflexion dans la gueule, alors pourquoi se battre ?
29 septembre 2009
Séance numéro 2
La grosse flemmarde que je suis a bien hésité avant de faire sa séance de sport ce soir.
MAIS je l'ai faite quand même. Et ça fait du bien. Y'a juste un truc que je fais pas, parce que j'ai horreur de ça et j'arrive pas à les faire, je me casse la gueule, c'est les lunges.
[Les lunges, c'est ça :]
Ca me tue les genoux, et comme j'ai déjà le dos cassé, on va éviter de mettre les genoux en vrac aussi.
Et pis maintenant, je vais manger : pâtes à la tomate et à la courgette (surtout, ne pas oublier ses légumes !)
Bon appétit les gens !
28 septembre 2009
Toutouyoutou
Lors de ma première nuit aux USA, alors que je n'arrivais pas à dormir pour cause de décalage horaire, je suis tombée sur une infomercial qui vantait les mérites d'une vidéo de fitness at home. Et je l'ai trouvée vraiment sympa. Ni une ni deux, j'ai acheté le programme, et je l'ai fait quasiment tous les jours pendant l'année où j'étais là-bas. Quand je suis revenue et que faire ce programme revenait à le faire dans le salon familial sous les yeux ébahis et moqueurs de mes parents (n'ayant pas suffisamment de place dans ma chambre), j'ai vite laissé tomber. Et j'ai manqué de courage ensuite, quand j'ai pris mon appart.
Aujourd'hui, j'ai repris ce programme, parce que même si j'en chie, je l'aime bien, c'est en anglais, la nana est vraiment motivante, et j'ai quasiment l'impression qu'elle est avec moi, et je me sens vraiment bien après.
[Bien entendu, c'est fait pour vendre... Mais ce qui me plait, c'est qu'il y a des témoignages de vraies personnes. Aussi sur le site.]
Et puis, dans la foulée, comme je devais aller en ville, j'y suis allée à pied. Du coup j'ai marché quasiment 1h30, et j'y retourne cet après-midi faire la Foire avec une amie.
Et ouais, je suis comme ça moi !
