28 avril 2008
ouiiiiiiiii
Aujourd'hui, pesée, j'ai eu droit à ma première étoile !!!
Poids : 103.6
Perte de la semaine : 1,3kg
Perte totale : 3,7 kg
Et vous les filles? (enfin, Gwenny Gwen Gwen, pcq Tefaruru commence à peine!!!)
Réponse à un commentaire de tefaruru
Le commentaire se trouve ici.
"oui, mais je comprends ce que gwenny gwen gwen a voulu dire : je suis extrêmement susceptible au niveau de mon poids et de mon régime, et il y a très peu de personnes de qui j'accepte des conseils, aussi censés et bien fondés soient-ils. Celui-là en fait partie.
En gros, les seules personnes de qui je vais accepter un conseil sont les animatrices de WW et puis euh...ben c'est tout. tout ce que je veux, sinon, c'est qu'on me laisse en paix, qu'on ne commente pas ce que je mange, qu'on évite carrément le sujet.
Ce blog, je le fais plus pour moi que pour les autres en fait, parce que je me fous de savoir, je ne veux pas savoir si les autres pensent que je mange bien, que je fais les bons choix ou pas, qu'ils pensent que je devrais manger moins le soir, ou faire plus de sport...
je sais pas si c'est très clair ce que je dis, mais en tout cas ça l'est pour moi.
Après, cette phrase en question est bien sûr applicable, et j'essaye de l'appliquer dans la mesure du possible. je pense que gwenny gwen gwen voulait simplement dire que comme elle l'appliquait pas elle-même, il était hors de question qu'elle me la serine, ce que je respecte et apprécie."
J'avais commencé par en faire un commentaire, mais finalement, un post, c'est mieux.
En tout cas, réfléchis à ma proposition Tefaruru !! Tu seras la bienvenue !!
27 avril 2008
Demain, pesée
Bon, ben comme le titre l'indique, demain c'est la pesée.
Ben je suis plutôt confiante. Ca se passe bien, sans trop de heurts, quelques envies que je satisfais en adaptant la recette (l'autre jour un crumble aux pommes, ce soir de la blanquette), donc tout va bien.
En plus, j'ai une chance incroyable : ma responsable m'oblige à boire de l'eau, m'achète des plats WW pour quand je suis obligée de manger au boulot, m'encourage à aller aux réunions (en me prêtant des sous, pcq la fin du mois est dure)... Si c'est pas génial ça!!
Bon Gwenny Gwen Gwen, je vois que tu changes petit à petit certaines habitudes, je suis super contente pour toi!! Tu te pèses avec moi demain?
[Pour la calculatrice, je regarde demain, mais je pense pas qu'il y ait une promo de sitôt, pcq elle était en promo il y a 3 semaines... Enfin je regarde. Ce qu'il faudrait c'est que je t'envoie la liste alimentaire, ça serait déjà ça!! Mais tu peux aussi venir en réunion avec moi!!! Ah non, tu bosses le lundi soir!!]
Blanquette de poulet
Voilà ma petite réadaptation de la recette traditionnelle de la blanquette :
Pour deux personnes ; 4pts par personne
Ingrédients :
- 2 escalopes de poulet
- 2cc de farine (*)
- 4 cs de crème fraîche à 15%
- 3 louches de bouillon (préparé avec un bouillon cube)
- 10g de beurre
- thym, sel, poivre
1. Faire revenir les escalopes de poulet coupées en petits morceaux sur une feuille de cuisson (ou si vous n'avez pas de feuilles de cuisson, sur une poële antiadhésive). Saler, poivrer, réserver.
2. Faire fondre le beurre dans une casserole, et ajouter la farine. Qd le beurre et la farine sont bien mélangés, éteindre le feu, et rajouter le bouillon petit à petit en mélangeant bien pour éviter les grumeaux. Ajouter un peu de thym.
3. Remettre sur le feu, tout en mélangeant, jusqu'à ce que ça épaississe. Une fois épaissi, rajouter la crème.
4. Verser le poulet dans la sauce. C'est prêt !!
Avec du riz à satiété, c'est 8 points l'assiette !!! Elle est pas belle la vie ?
[en principe, je mets des carottes et des champignons dans ma blanquette, mais là, je n'ai ni l'un ni l'autre, donc tant pis on fera sans!!]
bon ça c'est l'assiette de mon frère, puisque la mienne est déjà finie.
dans la mienne y'avait un peu plus de poulet et un peu moins de sauce et de riz
alors, ça donne quoi???
Cela fait déjà quelques jours ( 5 pour être plus précise ;) ) que j'ai décidé très sérieusement de changer mes habitudes alimentaires...
Je ne suis pas encore à comptabiliser tous les points que j'utilise dans la journée parce que je n'ai pas encore acheté la fameuse calculatrice WW; ce qui fait que je vérifie sur mon PC où j'ai pu la télécharger... mais bon, c'est pas très cool de courir à l'ordi dès que je veux manger quelque chose!
J'ai quand même réussi, pour le moment - vu que je reprend le boulot demain après 1 semaine de repos- à vachement diminuer le grignotage : en fait j'ai halluciné en voyant le nombre de points que cela utilisait. imaginez un peu: j'adore vous savez les petits chaussons aux pommes de la marque Pasquier, en emballage individuel... je pouvais en avaler 3 pour le gouter... nombre de points: 3.4 CHAQUE !!!
Comme le dis si bien Usagi: "ça tue!!" et ça fait vachement réfléchir!!!
25 avril 2008
Mesures
Ce matin, j'ai pris mes mesures (come ça juste pour voir) en me référant au tableau des mesures de mon catalogue La Redoute.
En principe, je fais du 52 en bas et du 50 en haut.
Pour arriver à un 42 (ce jour-là, je fais péter...je sais pas quoi, pcq j'aime pas trop le champagne... ah si, je sais, le listel framboise!!), il faut que je perde 20cm de partout.
Ca en fait des cm!!!
23 avril 2008
Les points
On a vu précédemment comment calculer les points. Mais comment les utiliser ?
Chaque aliment a une valeur en points. Ce qui facilite les calculs (pcq s'occuper tout le temps des calories, des lipides, des glucides...quelle prise de tête!!).
Chaque jour, un nouveau capital points est crédité. Vous pouvez le consommer en entier, ou en garder qquns en vue d'une sortie prévue dans la semaine, un anniversaire, un restaurant...
MAIS
- Vous ne pouvez pas économiser plus de 4 points par jour
- si vos points économisés n'ont pas été consommés à la fin de la semaine, ils sont perdus.
Vous pouvez aussi gagner des points bonus grâce à l'activité physique. Ces points bonus, vous pouvez en consommer jusqu'à 12 par semaine (à condition de les avoir gagné bien sûr), ce qui peut aider si on a un imprévu. Mais si vous décidez de ne pas les consommer, vous n'en maigrirez que mieux.
Les principes de base
Le programme WW se base avant tout sur l'équilibre alimentaire et sur la prise de bonnes habitudes. C'est pour ça que c'est un programme relativement facile (car il n'est jamais facile de changer ses habitudes pour perdre du poids) et qu'il convient à tout le monde.
La première chose à faire est de se débarrasser des préjugés communs : avec WW, on peut manger de tout. Aucun aliment n'est interdit, ce qui est plutôt une bonne nouvelle, non? Et puis, une vérité universelle :
Pour maigrir, il faut manger
Aussi étonnant que cela puisse paraître, c'est la vérité. Imaginez votre corps comme une voiture. Pour que la voiture avance, il faut y mettre de l'essence. Pour votre corps, c'est pareil. Si vous ne le nourrissez pas, certes, vous allez commencer par maigrir, mais ensuite, il stockera, et au final, vous vous serez affamé pour rien.
Qq principes de bases pour une journée alimentaire réussie :
- prévoyez au minimum 3 repas dans votre journée. Je dis au minimum, car si vous décidez de faire une collation, la collation est considérée comme un repas.
- ne vous privez pas de féculents. L'idée que les féculents font grossir est erronée. D'ailleurs, certains féculents sont en option plus (vous pouvez en manger à satiété pour 4 points!). L'idée est de faire en sorte d'avoir dans votre assiette autant de féculents que de légumes (attention, le maïs, les petits pois, les haricots secs,..., ne sont pas des légumes mais bien des féculents).
- ne négligez pas la matière grasse! Si vous la supprimez, vous maigrirez bien, au début, mais ensuite vous verrez apparaître des symptômes pas très sympa : fatigue, perte de cheveux, ongles mous et cassants... La bonne portion : 2 pts de matière grasse visible par jour (huile, beurre, crème fraîche, mayo, maragrine...).
- notez ce que vous mangez. Certaines personnes réussissent à suivre le programme sans noter, mais certaines petites habitudes (le petit crouton de pain quand on revient de la boulangerie, la tranchette de fromage quand on prépare le repas...) peuvent vous paraître minimes, et pourtant coûter très cher.
22 avril 2008
j'me lance....
d'abord, merci Usagi, t'étais pas obligée et ça me fait crès crès plaisir que tu partages ton blog avec moi!
voilà, mon problème avec ces foutus-vilains-pas-beaux-de-kilos-en-trop , a commencé il y a un peu plus de 2 ans... va savoir pourquoi (quoique là dessus j'ai ma petite idée), j'ai commencé à grignoter de tout et à toute heure. Résultat: 8 kilos en trop que je n'arrive pas à virer! Je ne rentre plus dans la majorité de mes pantalons et je ne veux pas en racheter: un jour je les remettrais!!!
quand j'en parle autour de moi ( de ces kilos qui m'adorent autant que moi je les déteste!!) on me dit: "oh mais ça te va bien, t'es grande!". ben non, ça ne me va pas.... et j'aimerais franchement m'en débarrasser une bonne fois pour toute!
Le pire dans tout ça, c'est ........ que je suis gourmande, mais à un point!!! je me ballade toujours avec des tas de trucs à bouffer dans mon sac ( ben oui, on sait jamais, la fringale ça prévient pas!!!) c'est pire qu'une épicerie! D'ailleurs, j'ai longtemps cru que je faisais des crises d'hypoglycémie alors que ce n'était que de l'angoisse... voilà mon problème: je me dis qu'il faut que je mange moins mais si je le fais, j'ai l'impression que je vais pas être bien, que je tiendrais pas le coup ( peut-être que le fait d'avoir vu ma mère faire de vraies crises d'hypo, ça a du me traumatiser...).
voilà donc où j'en suis maintenant: 1.71m et 75 kg mon poids idéal serait 68kg
j'espère que de partager ce blog avec une fille comme Usagi, qui m'a toujours motivée quand j'en avais besoin - et dieu sait combien il faut me botter les fesses pour que je me bouge- ça me fera prendre de meilleures habitudes alimentaires et qu'enfin je me sente à l'aise dans mon corps!
Une autre Auteure
Gwenny Gwen Gwen va bientôt rejoindre ce blog pour y relater ses aventures de WWeuse nouvellement convertie. Je suis heureuse de partager ce blog avec elle, ce qui nous motivera toutes les deux à avancer mieux !
Vite vite Gwenny Gwen Gwen, parle-nous de toi !
